Słońce
instrukcja
obsługi

JAK PRZYGOTOWAĆ SKÓRĘ NA SŁOŃCE I DŁUŻEJ ZACHOWAĆ OPALENIZNĘ?

Jak promienie UV wpływają na skórę?

Zagrożenie, jakim jest słońce, nie wynika z temperatury, ale z emitowanych promieni ultrafioletowych. Promienie UVA odpowiadają za plamy pigmentowe i przedwczesne starzenie się skóry, a promienie UVB powodują poparzenia i spieczenie skóry. Mimo że są niewidoczne gołym okiem, jedne i drugie mają bardzo niepożądane skutki.

Jakie są korzyści z kąpieli słonecznych?

Komórki skóry reagują na promienie UVB poprzez syntezę witaminy D, zwanej także „witaminą słońca”, która pozwala zachować mocne kości i poprawia funkcje mięśniowe. Światło działa dobroczynnie wewnątrz organizmu i jest to również widoczne na zewnątrz. Nie mówimy tylko o opaleniźnie, ale także o nastroju! Słońce stymuluje serotoninę, która jest neuroprzekaźnikiem uczestniczącym w regulacji nastroju, snu, apetytu. Należy oczywiście zachować ostrożność podczas opalania się.

Jak długo można się opalać?

Chcąc zażyć słońca i nie nabawić się oparzeń, naucz się kontrolować czas opalania, by skóra zdążyła się przyzwyczaić. Nie przebywaj na słońcu dłużej niż 10 minut pierwszego dnia. W kolejne dni możesz przedłużać opalanie o 5 do 10 minut. Nawet jeśli Twoja skóra lubi słońce to bez ochrony może szybko dojść do poparzeń! W zależności od rodzaju skóry czasami wystarczy 20 minut, by się spiec. Należy koniecznie używać kremu przeciwsłonecznego, który nie przeszkodzi Ci się opalić. Użyj kremu z filtrem SPF 50 (lub 30 jeśli masz ciemniejszą karnację) i wybieraj miejsca w cieniu między godziną 12:00 a 16:00.

O czym zawsze należy pamiętać?

  1. Oczyść się od wewnątrz i postaw na kolory na talerzu
    Staraj się jeść produkty w kolorze pomarańczowym! β-Karoten występuje w dużej ilości w batatach, marchewce, dyni, morelach… , ale jeśli chcesz zjeść coś zielonego to znajdziesz go w szpinaku i roszponce! Jako uzupełnienie kolorowego talerza, zafunduj sobie suplementy diety z witaminą E, aby zapobiec oparzeniom słonecznym. Selen, by zmniejszyć ryzyko raka skóry oraz karoten, by uaktywnić melaninę.
  2. Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie
    Błona komórkowa skóry chroni w naturalny sposób przed promieniami UV. Składa się z kwasów tłuszczowych, które bez przerwy potrzebują wody. Nawadniaj organizm, pijąc regularnie przez cały dzień. Jeśli nie lubisz smaku wody, wrzuć do niej kilka plasterków cytryny i liście mięty, aby uzyskać smaczny i zdrowy napój.

Rady naszych ekspertów

Złuszczaj naskórek - łagodny peeling usuwa martwe komórki, a Twoja opalenizna staje się bardziej jednolita. Niezależnie od wizualnego wyglądu skóry, peeling powoduje lepsze wchłanianie przez skórę substancji nawilżających. Rób peeling maksymalnie dwa razy w tygodniu, by nie uszkodzić warstwy hydrolipidowej skóry. Dobrze nawilżona skóra to wzmocniona bariera hydrolipidowa, chroniona w naturalny sposób przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak słońce czy zanieczyszczenia. Pamiętaj o nawilżającej pielęgnacji twarzy i ciała przed i po opalaniu.

Chroń swoje włosy za pomocą olejku przeciwsłonecznego. Włosy są często zaniedbywane, a też potrzebują ochrony UV. Używaj sprayu ochronnego przed wyjściem na słońce i nie zapomnij o umyciu włosów, jeśli kąpiesz się w morzu lub basenie z chlorowaną wodą. Uzupełnij pielęgnację włosów, stosując raz lub dwa razy w tygodniu maski regenerujące. Zwróć szczególną uwagę na końce włosów.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ

Przebarwienia skóry

Jak zredukować przebarwienia na skórze?

Moja skóra, moje włosy a sport

Co oczyszcza skórę z toksyn, ujędrnia ją i nadaje jej blask? Pocenie się!

Skóra odwodniona

Jak odpowiednio nawilżyć skórę?