Niedobory witamin i minerałów

Niedobór substancji odżywczych w organizmie. Czy ten problem mnie dotyczy?

Zmęczenie, kołatanie serca, wypadanie włosów… różne symptomy

Zmęczenie, bladość, wypadanie włosów, zaparcia, otumanienie, kołatanie serca, czy obniżony nastrój… Niedobór substancji odżywczych może wywoływać pewne ogólne objawy, chociaż symptomy zależą od rodzaju składników, których brakuje w naszym organizmie. Jeśli masz takie objawy, pomyśl o tym.

Jestem kobietą, może mi brakować żelaza

Niedobór żelaza najczęściej spotykany jest u kobiet, zwłaszcza w wieku rozrodczym. Ogólne objawy, które powinny zwrócić Twoją uwagę to zmęczenie, bóle głowy, bladość skóry, wypadanie włosów, marznięcie czy brak energii.

Przebywam na słońcu, czy może brakować mi witaminy D?

W Polsce często mamy do czynienia z niedoborem witaminy D. Jaka grupa osób jest najbardziej narażona na to ryzyko? Osoby starsze, które rzadko przebywają na słońcu oraz osoby z ciemniejszą karnacją. Główne objawy to zmęczenie, sucha skóra, łamanie w kościach, czy osłabienie mięśni.

Czy brakuje mi magnezu?

Stres, zmęczenie, skurcze, pobudliwość, mrowienie… to często spotykany niedobór magnezu. Ten problem dotyczy około 77% mężczyzn i 72% kobiet. W każdym przypadku odpowiednia suplementacja pomoże Ci uzupełnić niedobór magnezu, a nawet zapobiec jego niedoborom.

Jakie suplementy diety należy wybrać w zależności od rodzaju niedoboru składników odżywczych?

  • ● Niedobór żelaza: badanie krwi określa stężenie ferrytyny i pozwala ustalić, czy potrzebujesz suplementacji żelaza. Najlepiej jest połączyć suplement żelaza z witaminą C, która ułatwia jego wchłanianie. Możesz na przykład rano popijać tabletkę żelaza szklanką świeżo wyciskanego soku z pomarańczy. Niedobór żelaza może też mieć wpływ na kondycję Twoich włosów. Wówczas używaj produktów pielęgnacyjnych, które sprzyjają ich odrastaniu, a jednocześnie uzupełniaj brak żelaza.
  • ● Niedobór magnezu: jeśli masz objawy, które świadczą o niedoborze magnezu, możesz poprosić o radę farmaceutę i podjąć co najmniej miesięczną, a najlepiej trzymiesięczną kurację. W razie potrzeby kurację należy powtarzać do trzech razy w roku. Dobrze jest wybrać magnez morski, który jest lepiej przyswajany i lepiej tolerowany przez organizm.
  • ● Niedobór witaminy D: jeżeli cierpisz na niedobór witaminy D, lekarz zaleci Ci suplementację witaminy D. Najczęściej jest to witamina D3, w ampułkach lub kroplach, którą należy codziennie zażywać. Ampułki działają dłużej i należy je stosować raz na pół roku. Nie zapominaj przy tym o pielęgnacji nawilżającej, jeśli masz stale suchą skórę.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ

Pielęgnacja skóry w chorobie nowotworowej

Jaką pielęgnację i makijaż wybrać w chorobie nowotworowej?

Moja skóra, moje włosy a sport

Co oczyszcza skórę z toksyn, ujędrnia ją i nadaje jej blask? Pocenie się!

Powrót do pracy

Pięć sposobów, by po wakacjach szybko wrócić do normalnego trybu życia.